الرئيسية / مقالات / حميتك في الحجر الصحي

حميتك في الحجر الصحي

رضي منصور العسيف

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لأجل التخلص من الوزن الزائد، فاحذر أن تفسده في أيام الحجر الصحي، وإليك بعض النقاط:
اهتم بمواعيد الوجبات، لا تتناول طعامك بشكل عشوائي.
لا تجعل الملل أو الفراغ أو التوتر يدفعونك لتناول الطعام، (احذر الجوع العاطفي).
استمر على نظامك الغذائي الصحي المكون من المجموعات الغذائية الأساسية.
تناول أغذية منخفضة السعرات الحرارية كالفواكه والخضروات الطازجة (5 حصص يوميًا).
تناول أطعمة لها تأثير على جهازك المناعي واجعلها جزء من مائدتك
مثل الزبادي والعسل والسبانخ
ابتعد عن العصيرات والمشروبات المحتوية على سكريات مرتفعة. واستبدلها بتناول الماء.
استمر في عاداتك الغذائية الصحية (الأكل بهدوء، المضغ الجيد).
طهو الطعام بقدر الاحتياج (تجنب الإسراف).
تجنب عملية قلي الطعام، واستعمل الفرن أو الشواء .
تجنب شراء الأطعمة الدسمة والحلويات.
استمر في ممارسة نشاطك الرياضي (منزليًا) لا تدع الكسل والخمول يسيطر عليك.

✍🏻أخصائي التغذية العلاجية
رضي منصور العسيف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Open