الرئيسية / منوعات / لصيام مريح : 3 أطعمة يجب تناولها على السحور

لصيام مريح : 3 أطعمة يجب تناولها على السحور

القديح 24 - متابعات

يعاني الكثير من الناس في شهر رمضان من انتفاخات البطن المزعجة أثناء الصيام نتيجة بعض العادات الغير صحية على وجبة السحور.

لتجنب كل هذه المشاكل يجب تناول هذه الأطعمة :

الزبادي (الروب)

يتميز الزبادي باحتوائه على بكتريا نافعة تساعد في الهضم وتحمي من انتفاخ المعدة.

يطهر الزبادي المعدة من الفضلات ويقي من الإصابة بالحموضة أثناء الصيام.

يعمل الزبادي على تخليص الحلق من البكتريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

يحمي الزبادي من تراكم الدهون في الجسم خاصة منطقة البطن فهو يعزز حرق الجسم للسعرات الحرارية.

يعتبر الزبادي علاج طبيعي لمقاومة الالتهابات الطفيلية كما يحتوي على البروتين الذي يخفض ضغط الدم. يحتوي الزبادي على مادة “اللاكتوز باشيلس” التي تطهر الأمعاء وتقضي على الجراثيم. ينصح خبراء التغذية بتناول علبة زبادي على وجبة السحور للاستمتاع بقيمه الغذائية.

الفول

أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الفول يساعد على إمداد الجسم بالطاقة ويزيد من قدرة تحمله للجوع لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين النباتي.

. يساعد الفول على ضبط مستوى السكر في الدم للحماية من الشعور بالإجهاد كما يساعد على تنظيف المعدة وحمايتها.

ينظم الفول مستوى الكوليسترول في الدم.

الخضروات والفواكه

تساعد الخضروات والفواكه في الحماية من الشعور بالصداع أثناء فترة الصيام. تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من السوائل التي تحمي من الشعور بالعطش في النهار. تخفف الخضروات والفواكه من الاضطرابات العصبية التي تقلل من الشعور بالغضب أثناء الصيام.

تقلل الخضروات والفواكه من احتمالية الإصابة بحموضة المعدة والتهابات القولون أثناء الصيام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Open